Palembang, Briliannews.com — Memulai aktivitas di pagi hari agar lebih bersemangat dan produktif sebaiknya mulai dengan cara yang baik dan sehat.
Ada 9 hal yang tidak boleh dilakukan di pagi hari dan sebaiknya dihindari. Simak penjelasan dibawah ini:
1. Hindari Ketika Bangun Langsung Mengecek Handphone
Menghabiskan waktu untuk melihat media sosial, email, atau pesan segera setelah bangun dapat meningkatkan stres dan mengganggu fokus Anda. Sebaiknya alihkan waktu tersebut untuk aktivitas yang lebih menenangkan, seperti meditasi atau peregangan.
2. Terlalu Cepat Bangun dari Posisi Tidur
Melompat bangun langsung dari tempat tidur bisa menyebabkan pusing atau bahkan cedera, terutama jika tekanan darah Anda belum stabil. Sebaiknya duduk sebentar sebelum berdiri.
3. Tidak Sarapan
Sarapan penting untuk memberikan energi pada tubuh dan otak. Melewatkannya dapat menyebabkan tubuh kekurangan energi sepanjang hari dan menurunkan konsentrasi.
4. Minum Kopi Sebelum MakanMinum kopi saat perut kosong dapat meningkatkan asam lambung, yang dapat menyebabkan masalah pencernaan. Sebaiknya sarapan dulu sebelum minum kopi.
5 Menunda Alarm Berkali-kali
Kebiasaan ini justru membuat tubuh merasa lebih lelah karena mengganggu siklus tidur. Sebaiknya segera bangun saat alarm berbunyi.
6. Tidak Melakukan Peregangan atau Olahraga Ringan
Langsung menjalani aktivitas berat tanpa pemanasan dapat membuat tubuh terasa kaku atau bahkan meningkatkan risiko cedera. Mulailah pagi dengan peregangan ringan.
7. Mengonsumsi Makanan atau Minuman Tidak Sehat
Mengonsumsi makanan tinggi gula atau junk food di pagi hari dapat menyebabkan energi cepat naik dan turun. Pilih makanan bernutrisi seperti buah, oatmeal, atau telur.
8. Terlalu Banyak Merenung atau Berpikiran NegatifMengawali hari dengan kekhawatiran atau pikiran negatif dapat memengaruhi mood sepanjang hari. Cobalah fokus pada hal-hal positif untuk memulai hari dengan semangat.
9. Mengabaikan Kebersihan Diri
Tidak menyikat gigi, mencuci muka, atau mandi di pagi hari dapat membuat Anda merasa kurang segar dan berenergi.
Dengan menghindari hal-hal ini, pagi Anda bisa terasa lebih produktif dan menyenangkan. Selamat beraktivitas pagi.sumber: islampos.(Leo)
